16 октября - Международный день здорового питания

По данным ВОЗ:

человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) – на 10%, сахара – на 30-35%;

недоедает мяса – на 25%, молока – на 30%, овощей и фруктов – на 45-50%;

несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения.

         Для Беларуси эта проблема тоже весьма актуальна – с 2010 года наша страна занимает «почетное» первое место среди государств СНГ по ожирению.  Сегодня в Беларуси около 60,6% людей имеют избыточную массу тела.

         Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире.

         Основными принципами рационального питания являются: умеренность, разнообразие (55-60% - углеводы, 10-15% - белки, 15-30% - жиры) и режим потребления пищи. Питание должно соответствовать принципу энергетического равновесия: сколько получено калорий с пищей, столько должно быть потрачено.

Правила здорового питания

• Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень).
• Питайтесь регулярно, небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина.
• Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться.
• Постарайтесь ограничить потребление соли. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными. Вместо обычной соли используйте йодированную. Считается, что морская соль более полезна, чем поваренная, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. К тому же, морская соль более соленая, поэтому, при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм получит меньше вреда.
• Ограничьте потребление сахара. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и укрепят иммунитет. Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.
• В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь он на 2/3 состоит из воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения. Оптимальным считается выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки. Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками.
• Ешьте больше овощей и фруктов, ВОЗ рекомендует включать в рацион каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод, в которых содержится много клетчатки и витаминов. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.
• Употребляйте только свежие продукты. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Пользы для здоровья от этого не будет. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности.

Подготовлено врачом по медицинской профилактике (заведующим отделом) отдела общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга Лидского зонального ЦГЭ Ольгой Ясюкайть

МАЙ - МЕСЯЦ     ГИГИЕНЫ РУК

           Всемирный день чистых рук проводится мае 2024 года. Этот день призван напомнить людям о влиянии мытья рук на здоровье, сделать эту процедуру естественной, как дома, так и вне его. Главная задача этого дня – привлечь внимание к своевременному и правильному мытью рук, ведь это самый эффективный способ не только защитить себя от заболеваний, но и остановить их рост.

 Существует множество заболеваний, которых можно избежать, если вовремя помыть руки (или хотя бы протереть влажной дезинфицирующей салфеткой). Одно из таких заболеваний в простонародье называется «болезнью грязных рук», а в медицине – дизентерией. Брюшной тиф, гепатит, холера, респираторные инфекции – все эти болезни также являются результатом плохого мытья рук. Множество людей попадают в больницы именно из-за своей халатности, забывая вовремя помыть руки перед приемом пищи.

       По статистическим данным, мытье рук с мылом, при возвращении домой из общественных мест или после поездки в общественном транспорте, после посещения туалета и перед едой, позволяет снизить уровень диарейных заболеваний более чем на 40 процентов, а респираторных инфекций — почти на 25 процентов.

        Во время эпидемий множество людей избежали заболеваний именно потому, что вовремя и регулярно мыли руки. Нам известны достоверные сведения относительно того, какое эффект производит на микробов простое действие – мытье рук. Только представьте себе, что микробы погибают в течение 10 минут, если их поместить на чистую кожу рук. А теперь внимание тем, кто не любит мыть руки! Микробы на коже грязных рук сохраняются и продолжают жить в 95% из всех случаев.

      Знаете ли вы, что:

• на наших руках от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий;
• на руках бактерии и микробы могут оставаться живыми до 3 часов;
• мокрые руки передают в 1000 раз больше бактерий, чем сухие;
• под часами или браслетом на руке прячутся миллионы бактерий, а под обручальным кольцом может быть больше бактерий, чем жителей во всей Европе!

      Ученые выяснили, что на женских руках микробов и бактерий гораздо больше, чем на руках у мужчин. Различие в количестве патогенной микрофлоры на руках объясняется разной кислотностью кожи (у женщин она ниже), различным потоотделением и гормональным фоном.

       У тех, кто занимается физическим трудом, руки гораздо чище, чем у офисных работников, а в рейтинге самых зараженных микробами бытовых предметов лидируют телефонная трубка (в т.ч. мобильный телефон), письменный стол, клавиатура и мышь компьютера – как раз то, чем пользуются в офисах.

Очень важно тщательно мыть руки с мылом перед едой, перед кормлением ребенка и перед приготовлением пищи, т.к. патогенные микробы с грязных рук могут вместе с пищей попасть в организм человека. После прикосновения к сырому мясу или рыбе и после обработки сырых продуктов питания тоже необходимо тщательно вымыть руки, т.к. на таких продуктах микробы и вирусы размножаются особенно быстро. Нужно обязательно мыть руки после того, как меняли ребенку пеленки или подгузники, а также после посещения туалета: известно, что после посещения туалета количество бактерий на пальцах удваивается!

        Особенно тщательно нужно мыть руки после того, как вынесли мусор, после прикосновения к деньгам, после контакта с животными, грязной обувью или грязной тряпкой, а также всегда, когда руки выглядят нечистыми или имеют посторонний запах.

       Необходимо помнить, что важно не только тщательно вымыть руки с мылом и смыть пену водой. Такое же большое значение имеет высушивание рук после мытья. Это связано с тем, что влажные руки переносят больше бактерий и вирусов, чем сухие. Самый эффективный способ сократить распространение бактерий – это пользоваться бумажным полотенцем.

ВСЕГДА СОБЛЮДАЙТЕ ЭТИ ПРОСТЫЕ ШАГИ, КОГДА МОЕТЕ РУКИ:

1. Намочите руки проточной водой.
2. Намыльте жидким мылом, мылом-пеной или кусковым мылом.
3. Взбейте пену и распределите ее по ладоням и их тыльным сторонам, а также пальцам.
4. Трите руки как минимум 20-30 секунд. Не забудьте тщательно вымыть не только ладони, но и их тыльную сторону, запястья, область между пальцами и под ногтями.
5. Тщательно смойте пену.
6. Вытрите насухо бумажным полотенцем.

       Вопрос гигиены не может быть проблемой одного человека. Помимо его желания он может стать распространителем тяжелых заболеваний в кругу семьи. Кишечные инфекции способны поразить сразу все семейство, а не одного человека.

Выработайте у себя и своих близких привычку, навык по мытью рук. Если у Вас в семье растет ребенок, постарайтесь привить ему с малолетства навыки личной гигиены рук.

15 декабря 2023 года проводится Единый днь здоровья «День профилактики травматизма»

14 ноября 2023

Ежегодно 14 ноября во всем мире проходит Всемирный день борьбы с диабетом.

Сахарный диабет является серьезной медико-социальной проблемой XXI века. По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность населения в 2-3 раза и сокращает продолжительность жизни.

Актуальность проблемы обусловлена еще и масштабностью распространения данной болезни.

Темой Всемирного дня диабета на период 2021–2023 гг. была определена «Доступ к лечению диабета». Мероприятия будут сосредоточены на подчеркивании необходимости улучшения доступа к качественному обучению диабету для медицинских работников и людей, живущих с диабетом.

Сахарный диабет — это группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся хроническим повышением уровня глюкозы в крови, которое возникает в результате нарушения секреции инсулина или действия инсулина, или совместного воздействия этих факторов.

          Что такое инсулин простыми словами? Инсулин — гормон, регулирующий уровень содержания глюкозы в крови.

Основными факторами риска развития заболевания являются:

• генетическая предрасположенность (заболевание диабетом у близких родственников), стресс, чрезмерное употребление легкоусваеваемых углеводов (сахар, мед, конфеты и т.д.);
• возраст (чем старше человек, тем выше степень риска);
• ожирение.

С целью профилактики сахарного диабета необходимо:

• контролировать уровень глюкозы в крови при наличии у близких родственников сахарного диабета, а также, если ваш возраст превышает 40 лет;
• добиваться снижения массы тела до нормального уровня при развивающемся ожирении;
• питаться правильно (ограничить потребление сахара и продуктов, содержащих сахар, сладких напитков, белый хлеб, уменьшить количество насыщенных жиров – маргарин, сливочное масло, сыр, жирное мясо, употреблять фрукты и овощи от 3 до 5 раз в день, питаться меньшими порциями);
• вести образ жизни с достаточной двигательной активностью, с учётом возраста и возможностей вашего организма;
• отказаться от вредных привычек, употребления алкоголя, табакокурения.

 Подробнее из истории Всемирного дня борьбы против диабета…

         Каждый год миллионы людей по всему миру сталкиваются с инфекционными заболеваниями, которые могут быть лечены с помощью антибиотиков. Однако неправильное и частое использование этих лекарств может привести к серьезным последствиям, таким как устойчивость бактерий к антибиотикам и возникновение новых супербактерий. Чтобы привлечь внимание к проблеме неправильного использования антибиотиков и образовать общественность, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) проводит Всемирную неделю рационального использования антибиотиков каждый год в ноябре.

     Именно поэтому в 2023 году лозунгом этой кампании стал призыв к сотрудничеству между различными секторами экономики для сохранения эффективности этих жизненно важных лекарственных средств, который звучит так: «Объединим усилия для противодействия устойчивости к противомикробным препаратам».

     Ежегодная Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов призвана повышать осведомленность о глобальной проблеме устойчивости к противомикробным препаратам (УПП) и побуждать широкую общественность, работников здравоохранения и политиков внедрять передовые методы, позволяющие остановить дальнейшее появление и распространение лекарственно устойчивых инфекций.

     УПП возникает в результате постепенной утраты бактериями, вирусами, грибками и паразитами восприимчивости к лекарственным препаратам, затрудняет лечение распространенных инфекций и повышает риск распространения, тяжелого течения и летального исхода болезней.

     Развитие опасных форм УПП во всем мире ускоряется по целому ряду причин, включая избыточное и неправильное использование лекарственных средств в медицине, животноводстве и растениеводстве, а также ограниченный доступ к чистой воде и санитарно-гигиеническим средствам.

     Антибиотики (противомикробные средства) – это вещества синтетического или природного происхождения, которые уничтожают микроорганизмы (бактерицидное действие) или подавляют их способность к размножению (бактериостатическое действие).

     Термин антибиотик в переводе с греческого означает «против жизни». Действительно, этот тип препаратов уничтожает бактерии. Первый антибиотик, пенициллин, открытый в 1928 году, стал настоящим прорывом в медицине. Благодаря антибиотикотерапии стали излечимыми тяжелейшие инфекционные заболевания, например, туберкулез и чума, которые ранее часто приводили к смерти. Сегодня применение антибиотиков имеет как лечебную, так профилактическую направленность. Назначение антибиотиков проводится как при выявлении инфекции, с целью ее лечения (к примеру, при пневмонии), так и с целью предупреждения микробных осложнений в определенных ситуациях (к примеру, профилактика нагноения раны после операции). Антибиотик – препарат, применяемый для лечения бактериальных инфекций. И в нашу жизнь он вошёл так тесно, что многие перестали понимать серьёзность данного препарата и внесли его в “домашнюю аптечку” наравне с другими лекарствами.

     Устойчивость к антибиотикам (антибиотикорезистентность) возникает в результате мутаций микроорганизмов таким образом, что микробы могут противостоять лекарствам, которые использовались для борьбы с ними. По мере развития устойчивости эффективность лекарств постепенно снижается и в итоге теряется полностью.

     Устойчивость к антибиотикам – естественное явление, однако неправильное использование антибиотиков людьми и их неправильное введение животным ускоряет этот процесс.

     Все больше инфекционных заболеваний (например, пневмонию, туберкулез, сальмонеллез) становится труднее лечить из-за снижения эффективности антибиотиков.

     Следствием устойчивости к антибиотикам являются более продолжительные госпитализации, рост медицинских расходов и смертности.

     В приёме антибиотиков существует несколько очень важных правил, о которых стоит знать и не следует забывать.

1) Антибиотики должны назначаться врачом.
2) Антибиотики НЕ работают против вирусов.
3) Доводите лечение до конца (потому что в организме сохраняются бактерии, которые устойчивые к антибиотику).
4) Не используйте оставшиеся антибиотики повторно (увеличивает риск возникновения аллергической реакции или применяемый ранее препарат может оказаться неэффективным).
5) Соблюдайте дозировку и остальные правила лечения.
6) Запивайте только водой.
7) Рационально относитесь к применению антибиотиков (чем активнее мы используем антибиотики, тем устойчивее становятся бактерии, что приводит к необходимости использования новых антибиотиков).

     Если курс лечения окончен, а антибиотик остался, не стоит допивать остатки «потому что дорогой и жалко выкидывать».

     Если доктор не назначил вам антибиотик, это не значит, что ему жалко – это значит, что он вам не показан. Не стоит упрашивать его, жаловаться и бежать к другим докторам.

     Каждый из нас может внести свой вклад в снижение резистентности к антибиотикам. И желательно, чтобы правила, описанные выше, действовали не только эту неделю, а постоянно. От этого зависит жизнь и здоровье всего человечества.

     Применяйте меры профилактического характера (например, проводить вакцинацию) для уменьшения риска заболеть.

     Важным шагом в обеспечении рационального использования антибиотиков и ограничении их потребления является запрет на безрецептурную продажу многих препаратов населению.

     Так что антибиотики, несмотря на их быстрый эффект и широкий спектр воздействия, совсем не стоит принимать или давать детям «на всякий случай».

     Не делайте ошибок, консультируйтесь с врачами по любому поводу, касающегося вашего здоровья!

Инструктор-валеолог ООЗиСГМ Лидского зонального ЦГЭ Кормилицина Елена
(по материалам из открытых интернет-источников)

http://cge-lida.by/wp-content/uploads/2023/11/ib-antibiotiki-2023.pdf

21 октября - Единый День Здоровья "День отца"

25 сентября - всемирный день легких

15 мая - Международный день семьи 

Обратите внимание

В системе здравоохранения Гродненской области пристальное внимание уделяется охране здоровья матери и ребенка.

Во все отраслевые программы включены мероприятия, направленные на подготовку кадров, реконструкцию и переоснащение медучреждений, внедрение новых методик.

Основным результатом является стопроцентное родовспоможение квалифицированным персоналом, улучшение состояния здоровья детей и уменьшение младенческой смертности, всеобщий доступ к услугам по охране репродуктивного здоровья.

К сведению

Семейные ценности:

• чувство значимости для каждого члена семьи - каждый домочадец должен знать, что в нем нуждаются, его любят;
• взаимоуважение - принятие мыслей, чувств и увлечений другого человека;
• честность - образует глубокую связь между членами семьи и если в семье отсутствует эта ценность, это означает неуважение личности другого человека;
• прощение - важно научиться прощать людей, свершающих ошибки;
• щедрость - в семье необходимо быть щедрым на внимание, любовь, общение и материальные блага, не думая, что вы получите взамен;
• ответственность - эта ценность необходима для спокойствия других членов семьи, которые знают, что у них есть на кого положиться;
• общение - эта ценность способствует укреплению семьи, угасание общения приводит к непониманию и распаду семьи;
• традиции - это одна из важнейших основных ценностей семьи, это уникальность, присущая только вам и вашим близким.

5 мая – Всемирный день гигиены рук

Каждый день, находясь в местах массового пребывания людей, держась за поручни; касаясь дверных ручек на работе; и даже здороваясь за руку с другими людьми, мы подвергаем себя риску заражения бактериями, вызывающими инфекции. На руках могут содержаться самые разные бактерии, вызывающие как кишечные инфекции, так и воздушно-капельные (болезни «грязных рук»).

Для того, чтобы это предотвратить нужно уметь правильно проводить гигиену рук!

Зная то, что на руках могут содержаться самые различные микроорганизмы и то, что гигиена рук является лучшим способом предупреждения заражения человека, научимся правильно производить гигиену рук.

Гигиена рук – это целый комплекс мероприятий, направленный на предупреждение проникновения и распространения бактерий в организм человека. Необходимо всего 20 секунд, чтобы вымыть руки или обработать их спиртосодержащим антисептиком для рук, и микроорганизмы, вызывающие инфекции, будут уничтожены.

Зачем нужна гигиена рук?

Правильная гигиена рук, прежде всего, защищает и предупреждает от попадания микроорганизмов на поверхность кожи и в организм человека. Чтобы предупредить заражение человека микроорганизмами, попадающими на его кожу, нужно знать, как правильно производить гигиену рук!

Когда нужно проводить гигиену рук?

Мыть руки необходимо

перед:

• приготовлением или приемом пищи
• приемом лекарственных средств
• обработкой ран
• использованием контактных линз для глаз

после:

• посещения туалета
• контакта с загрязненными предметами (например, после уборки)
• контакта с животными, продуктами их жизнедеятельности и их принадлежностями
• обработки сырых пищевых продуктов (мясо, рыба, птица)
• поездки в общественном транспорте и посещения общественных мест
• контакта с кровью или другими биологическими жидкостями организма (рвотные массы, слюна)
• чихания, кашля.

Как правильно проводить гигиену рук?

Смочив руки (желательно теплой водой) нужно тщательно намылить и тереть. При этом, внимание стоит уделять всем зонам рук: тыльной и внутренней сторонам ладоней; между пальцами; самим пальцам и даже ногтям.

Мойте руки, мойте руки правильно и будете здоровы!!!